Bizi takip edin

Yaşam

Kış Aylarında Beslenmede Dikkat Edilecekler

Tarihinde

kış aylarında beslenmede dikkat edilecekler

Kış Aylarında Beslenmede Dikkat Edilecekler

Kış aylarında de beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Havaların hızla soğumasıyla kışın hasta olmaya karşı daha zayıfızdır. Beslenmemize özen göstererek, hastalıkların önüne geçebilir ve kilo kontrolümüzü sağlayabiliriz.

Kış aylarında kilo almaya daha çok meyilliyizdir.

Çünkü mevsim dolayısıyla hava şartlarından kaynaklı değişik ruh halimiz ve giydiğimiz kıyafetlerle fazla kilolarımızı kamufle edebilmenin verdiği rahatlık aşırı yeme atakları ile son bulabilir. Kış aylarında kamufle edebilmenin daha kolay olduğu bu dönemde fazla kilolarla genişleyen bir bedene sahip olmak istemiyorsak öğün atlamadan az ve sık beslenmeye çok dikkat etmeliyiz.

Uzun süre tok tutma özelliğine sahip tam tahıl ürünleri, taze mevsim sebze ve meyveleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Yağlı, şekerli besinlerden uzak durmalıyız. Sağlıklı yaşam yürüyüşleri yapmaya kendimizi ilk başlarda zorlamalı bunun birkaç gün sonra alışkanlık yapıp bize mutluluk ve sağlık sağlayacağını bilmeliyiz.

Kışın sıcak içecekler tüketmenin yanında su içmeyi asla atlamamalıyız. Gün içerisinde 300 mg’dan fazla alınan kafeinli içecekler, vücudumuzda su atımını artırır. Günlük su ihtiyacımızı yaşımıza, sağlığımıza göre mutlaka tüketmeliyiz. Havaların soğumasıyla, soğuktan korunmak için kalın giyinmek kadar bağışıklık sistemimizi de güçlendirmek önemlidir. Bağışıklık sistemimize güç kazandırmak için, öğünlerimizde ete, süt ürünlerine, tahıl ürünlerine, sebze ve meyvelere yer vermeliyiz. Yeterli ve dengeli beslenme ile vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alarak bağışıklığımızı güçlü tutabilir, soğuk algınlığı ya da nezle gibi hastalıklara yakalanma riskimiz çok daha düşük ihtimal olur.

kış aylarında beslenmede dikkat edilecekler

kış aylarında beslenmede dikkat edilecekler

Kış mevsimine geçişte yaşanan değişken ruh halimiz strese bağlı olarak bizi, tatlı yemeye yönlendirebilir. Eğer gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğün almaya dikkat edip, açlığımızı kontrol altına alırsak kan şekerimizin ani düşmesine engel olmuş oluruz. Mümkün oldukça öğünlerimizde karbonhidrattan uzak durmalıyız.

Açlık hissimizi kontrol altına almak yaşam kalitemizi yükseltecektir.

Okumaya devam et
Yorumları Görüntüle

Bir Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yaşam

Ayakkabı Seçimi Neden Önemli

Tarihinde

sağlıklı-ayakkabı

Ayakkabı Seçimi Neden Önemli

Ayak sağlımız için seçeceğimiz ayakkabının ayağımıza tam oturması çok önemlidir. Bedenimizin ağırlığını ayaklarımız taşıdığı için ayak sağlığımızı korumak adına doğru ayakkabı seçimi yapmalıyız.

Ayak Sağlığımızın Önemi İçin Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz

  • Ayakkabı seçiminde ilk dikkat etmemiz gereken ayakkabı ölçüsüdür. Ayakkabımızı seçerken en uzun parmağımıza göre seçmeliyiz.
  • Ayakkabı alırken geniş, dar kalıp ya da yarım numara seçeneklerini sormalıyız.
  • Ayak ölçümüzün yaşla birlikte arttığını unutmamalıyız.
  • Ayakkabı markaya göre kalıp farklılık gösterebilir.
  • Ayaklarımızın numara farklılığı gösterebileceğini göz önünde bulundurmalıyız.
  • İşimiz gereği ayaklarımızın şişebileceğini de göz önünde bulundurmalıyız.
  • Ayakkabımızı iki parmağımız ile sıktığımızda ezilmeyecek sertlikte olmalı.
  •  Ayakkabı seçiminde kesinlikle görüşüne bakıp da seçmemeliyiz.
Ayakkabı Seçimi Neden Önemli

Ayakkabı Seçimi Neden Önemli

  • Ortapedik ayakkabılar omuriliğimizi taşımakta destekçidir, ayağımızın hava almasını sağlar.
  • Ayakkabı tabanının zemine değen kısmının sağlamlığı, kalitesi önemlidir.
  • Ayakkabı çok yumuşak olmamalı, ortadan kolayca bükülmemelidir.
  • Ayakkabımı seçiminde çamaşır makinesinde yıkanabilir olması sağlık açısından önemlidir.
  • Aynı ayakkabı her gün giymemeliyiz, dinlendirerek giymekle ayakkabımızın hem ömrünü uzatıp hem de ayak sağlığımızı korumuş oluruz.
  • Kullanmadığımız ayakkabımızı kuru, serin ve havadar yerde saklamalıyız.

Okumaya devam et

Yaşam

Avize Temizliği Nasıl Yapılmalı?

Tarihinde

avize temizliği nasıl yapılmalı

Avize Temizliği Nasıl Yapılmalı?

Evimizi ve işyerimizi süsleyen avizeler, üretim çeşitliliği oldukça zengindir. Avizelerde malzeme olarak; metal, ahşap, kristal sıklıkla tercih edilmektedir. Avize temizliğinde de metaryeline göre dikkatli olmalıyız.

Avize Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Avize temizliğinde kimyasal maddeler yerine sirkeli su ya da sabunlu su tercih etmemiz işimizi hem kolaylaştırır hem de ışıl ışıl bir temizlik elde etmiş oluruz.
  • Avize temizliğine başlamadan önce mutlaka güvenlikli bir merdivenimiz olmalı ve aynı zamanda avize sigortasını kapatmalıyız.
  • Avize temizliğimiz en üstten alta doğru başlayıp bitirmeliyiz.
  • Avize taşlarını daha kolay silebilmek için hazırladığımız temizleme suyunu sprey şişe kullanarak kolaylaştırabiliriz.
  • Avizemiz kumaş ya da plastik kaplamaysa sabunlu bez ile daha kolay temizleyebiliriz.
  • Ahşap avizelerimizi hafif nemli bir bez ile silip mutlaka iyice kurulamalıyız.
  • Metal avizelerimizi hafif nemli biz ile sildikten sonra mutlaka iyice kurulamalıyız.
  • Cam ve kristal avizelerimizde mümkünse öncelikle alkol bazlı sprey kullanıp sonrasında saf su ile durulayıp yumuşak dokulu kurulama bezimizle iyice kurulamalıyız.
avize temizliği nasıl yapılmalı

avize temizliği nasıl yapılmalı

Avize Temizliği Hangi Aralıklarla Yapılmalı?

Avizelerimiz metaryelleri ve bulundukları konum gereği uzun aralıklarla temizlenebilir. Tam detaylı temizlik aralıklarında yumuşak dokulu toz alma püskülleri kullanılabilir.

Okumaya devam et

Yaşam

Gastronomi Turizmi – Mardin Yöresinden Harire Tatlısı

Tarihinde

Gastronomi Turizmi Mardin Yöresi

Gastronomi Turizmi – Mardin Yöresinden Harire Tatlısı

Gastronomi turizmi, tarihinden ve kültüründen aldığı ilhamla bölgeye özgü kimliği ve mirası yansıtan yemek çeşitlerinin zenginliği diyebiliriz. Biraz daha detaylı açarsak; yeni bir yiyecek ve içecek için insanların seyahat davranış güdülerine önemli ölçüde yardımcı olan bir turizm şeklidir.

Türkiye tarihi ve kültürel zenginliklerinin yanı sıra yemekleri, ünlü şefleri ve restoranları için gelinen, gastronomi turizmi ağına girmiş bir ülke olma yolunda ilerlemektedir.

Ülkemize insanların yurtdışından yemeklerimiz için gelmesini sağlamak; ülke turizm ekonomisine katkısının yanında gastronomi ağındaki yerimizi de koruyacaktır. Bu konu da tanınmış şeflerimizin yurtdışındaki ünlü şeflerle işbirliği içinde olmalarını sağlayabilecek imkan ve olanaklar sunulabilir.

Osmanlı ve Türk Mutfağı çok zengin bir mutfaktır.

Mardin, uluslararası kuruluşlarca kültür mirası kabul edilmiş, koruma atına alınmış birçok tarihi yapıya sahip şehrimizdir. Mardin; farklı dini inanışlara sahip kültürü ile sanatsal tarihi değeri olan camiler, türbeler, kiliseler, manastır ve benzeri dini yapılara sahiptir. Aynı zamanda İpek Yolu güzergahında olması dolayısıyla, şehirde beş han ve bir kervansaray bulunmaktadır.

Binlerce yıldır medeniyetlere ev sahipliği yapan Mardin, çok çeşitli yöresel mutfağıyla da farklı kültür ve medeniyetlerden kalan mirasını kanıtlıyor. Hemen hemen her evde kolaylıkla hazırlanabilecek Mardin’e özgü bir puding çeşidi olan Harire Tatlısını mutlaka denemelisiniz.

Kolay ve pratik bir lezzet olan Harire Tatlısı tarifimizi sizler için paylaşıyoruz.

Gastronomi Turizmi Harire Tatlısı

Gastronomi Turizmi Harire Tatlısı

Harire Tatlısı Tarifi

Harire Tatlısı Malzemeleri

  • 1 Su bardağı pekmez
  • 1 Su bardağı toz şeker
  • 1 Su bardağı un
  • 1 Litre su
  • 2 Çay kaşığı tarçın

Harire Tatlısı Yapılışı

  1. Unumuzu, şekerimizi, pekmezimizi ve suyumuzu tenceremizde karıştıralım.
  2. Tenceremizi kısık ateşte sürekli karıştırarak kıvamı koyulaşana kadar pişirelim.
  3. Tatlımız koyulaşınca içine tarçınımızı ilave edip birkaç dakika daha pişirelim.
  4. Tatlımızı kaselerimize bölüştürüp soğuyana kadar bekleyelim.
  5. Üzerini dilediğimiz gibi süsleyip servis edebiliriz.

Afiyet olsun

Okumaya devam et

Trending