Kış Aylarında Beslenmede Dikkat Edilecekler

Kış Aylarında Beslenmede Dikkat Edilecekler

Kış aylarında de beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Havaların hızla soğumasıyla kışın hasta olmaya karşı daha zayıfızdır. Beslenmemize özen göstererek, hastalıkların önüne geçebilir ve kilo kontrolümüzü sağlayabiliriz.

Kış aylarında kilo almaya daha çok meyilliyizdir.

Çünkü mevsim dolayısıyla hava şartlarından kaynaklı değişik ruh halimiz ve giydiğimiz kıyafetlerle fazla kilolarımızı kamufle edebilmenin verdiği rahatlık aşırı yeme atakları ile son bulabilir. Kış aylarında kamufle edebilmenin daha kolay olduğu bu dönemde fazla kilolarla genişleyen bir bedene sahip olmak istemiyorsak öğün atlamadan az ve sık beslenmeye çok dikkat etmeliyiz.

Uzun süre tok tutma özelliğine sahip tam tahıl ürünleri, taze mevsim sebze ve meyveleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Yağlı, şekerli besinlerden uzak durmalıyız. Sağlıklı yaşam yürüyüşleri yapmaya kendimizi ilk başlarda zorlamalı bunun birkaç gün sonra alışkanlık yapıp bize mutluluk ve sağlık sağlayacağını bilmeliyiz.

Kışın sıcak içecekler tüketmenin yanında su içmeyi asla atlamamalıyız. Gün içerisinde 300 mg’dan fazla alınan kafeinli içecekler, vücudumuzda su atımını artırır. Günlük su ihtiyacımızı yaşımıza, sağlığımıza göre mutlaka tüketmeliyiz. Havaların soğumasıyla, soğuktan korunmak için kalın giyinmek kadar bağışıklık sistemimizi de güçlendirmek önemlidir. Bağışıklık sistemimize güç kazandırmak için, öğünlerimizde ete, süt ürünlerine, tahıl ürünlerine, sebze ve meyvelere yer vermeliyiz. Yeterli ve dengeli beslenme ile vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alarak bağışıklığımızı güçlü tutabilir, soğuk algınlığı ya da nezle gibi hastalıklara yakalanma riskimiz çok daha düşük ihtimal olur.

kış aylarında beslenmede dikkat edilecekler

Kış mevsimine geçişte yaşanan değişken ruh halimiz strese bağlı olarak bizi, tatlı yemeye yönlendirebilir. Eğer gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğün almaya dikkat edip, açlığımızı kontrol altına alırsak kan şekerimizin ani düşmesine engel olmuş oluruz. Mümkün oldukça öğünlerimizde karbonhidrattan uzak durmalıyız.

Açlık hissimizi kontrol altına almak yaşam kalitemizi yükseltecektir.